Obstaja ogromno vaj, ki jih lahko izvajate znotraj svojega doma in za katere ne rabite praktično nobenih pripomočkov. Potrebno je le nekaj kreativnosti. Na žalost pa je vadba doma le težko lahko tako učinkovita, kot vadba v fitnesu, tako zaradi omejenosti vaj, kot zaradi uporabljanja zgolj lastne teže. Seveda pa to ne pomeni, da rezultata ne bo.
Doma lahko izvajate marsikatero izmed osnovnih vaj, kot so počepi, izpadni koraki, upogibi trupa (trebušnjaki), iztegi trupa, sklece, iztegi kolka (dvigovanje in spuščanje zadnjice) in še marsikaj. V kolikor pa si lastite še kakšen pripomoček, kot so uteži ali gimnastična žoga, pa se vaše možnosti še bistveno povečajo.
Zelo učinkovita vaja je lahko hoja po stopnicah- ki jo lahko izvajate doma. Tudi ta vaja naj traja dovolj dolgo, odvisno od vaše kondicije, tako da se boste spotili. Hodite gor in dol po stopnicah, če se da brez premorov, pri tem pa pazite na pravilno držo. Ta vaja bo skrbela tudi za oblikovanje vaše zadnjice.